Các mẹo hay giúp bạn có giấc ngủ ngon

Các mẹo hay giúp bạn có giấc ngủ ngon

Bạn đã từng nghe nói tới thôi miên, yoga hoặc đếm cưu có thể đưa người ta vào giấc ngủ hết sức nhanh chóng. Điều này có thật và không có gì lạ. Những việc này đều nhằm mục đích tạo cho bạn sự chán nản, để từ đó cơn buồn ngủ phát sinh.

>> Giấc ngủ sâu yếu tố cơ bản của sức khỏe

>> Không gian phòng ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

Ngoài ra giấc ngủ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại những thứ mà nó không thích chịu đựng. Ở xứ nóng người ta thường ngủ trưa, có thể bạn sẽ ngủ gục khi xem một bộ phim khong hấp dẫn hay nghe giọng giảng bài đều đều của một giảng viên… Khi buồn chán, thất bại…. người ta thường “ngủ cho quên” và biện pháp chữa bệnh mất ngủ ra làm sao ?

– Nghe nhạc hòa tấu cổ điển:

Đây là loại nhạc nghe êm tai, không tạo một kích thích gì khác ngoài tiếng đều đều của âm nhạc. Tương tự với loại nhạc tấu đều đều này, bạn nên tìm mua những cuộn băng thu tiếng sóng vỗ, tiếng thác nước, tiêng thông reo… để ru bạn vào giấc ngủ.

– Nghe hoặc xem một cái gì đó nhàm chán:

Hãy nghe một cuốn băng thoại kịch hoặc cải lương mà mình đã nghe đi nghe lại nhiều lần. Mở tivi lên tìm một đài nào không có phim hấp dẫn mà chỉ nói chuyện và nói những chuyện bạn không thích nghe.

– Xem ti vi là một trong những phương pháp thôi miên:

Ánh sáng của màn ảnh tivi thường làm bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn là chỉ nghe tiếng nói.

– Đọc một cuốn sách là một phương pháp hay để đưa bạn vào giấc ngủ hay nằm trên gường học thuộc lòng…. một trang từ điển. ( Một trang làm bạn chán nản và đi vào giấc ngủ).

– Yoga:

Nằm trên giường tập trung tư tưởng vào hơi thổ. Hãy hít một hơi chầm chậm để cho không khí từ từ qua mũi rồi nhẹ nhàng lan xuống ngực. Giữ lại đếm từ 1-3 rồi từ từ thở ra thật nhẹ nhàng, thật sâu, ép cho hết không khí ra khỏi lồng ngực tiếp tực hít vào thở ra như vậy 300 lần, bạn sẽ ngủ trước khi đến lần thứ 200.

– Đếm cừu:

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có một đàn cừu 100 con đang xếp hàng nhảy qua một thân cây ngã dưới đất. Đếm từ con đầu tiên tới con cuối cùng. Phương pháp đếm cừu này nến bạn đã thử dùng mà không có hiệu quả thì hãy thử cách mới xem: Đếm cách 7 số từ số 999 trở về số không (999,992, 985, 978….và bạn sẽ ngủ trước khi đên số 500)