Cách phòng tránh bệnh tiểu đường cho người béo phì

1. Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh chuyển hóa do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc điểm chính là tăng đường huyết mãn tính.

Do rối loạn chuyển hóa chất bột đường, chất béo và chất đạm trong thời gian dài có thể gây tổn thương đa hệ thống, đặc biệt người béo phì rất dễ mắc bệnh tiểu đường. 

Vì vậy cần chú ý phòng ngừa hơn trong sinh hoạt để giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở người béo phì.

2. Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Món ăn ít dầu và muối

Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn nên chọn những món ăn ít dầu và muối, đối với những món ăn thì nên chọn cách ướp lạnh, hấp, ninh. 

Ngoài ra, tốt nhất nên sử dụng dầu thực vật để nấu ăn để hạn chế tối đa việc ăn tiệc. 

Trong bữa tiệc, các món ăn nhẹ cũng cần được lựa chọn theo thói quen ăn uống thông thường tại nhà.

Ăn nhiều thịt, ăn ít là không khoa học

Nhiều người cho rằng thịt là đạm, cơm là đường nên ăn nhiều thịt sẽ không khiến đường huyết tăng cao. 

Thực tế không phải như vậy, thịt khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và cung cấp chất béo. 

Bệnh nhân tiểu đường nên có lượng cholesterol hàng ngày dưới 200 mg, hạn chế ăn mỡ động vật và mỡ có nhiều axit béo no, ít ăn đồ chiên rán, tránh các loại thuốc phủ tạng động vật như tim lợn, gan, cật … .

Bữa ăn thường xuyên và định lượng

Bạn phải chú ý đến thói quen ăn uống điều độ, ăn ít nhất ba bữa một ngày, đồng thời tuân thủ các yêu cầu về định lượng và bữa ăn đều đặn, và nên có bốn đến năm giờ giữa các bữa ăn. 

Đối với bệnh nhân tiêm insulin hoặc bệnh nhân hạ đường huyết, nên bổ sung hai hoặc ba bữa ăn giữa các bữa ăn, và một phần thức ăn cũng có thể được lấy ra trong ba bữa ăn như bữa ăn phụ, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của hạ đường huyết.

Tập thể dục thường xuyên

Đặc biệt người béo phì phải thoát khỏi tình trạng lười ăn, ít vận động, tập thể dục đều đặn và thường xuyên có thể làm tăng độ nhạy của tế bào mô cơ thể với insulin, cải thiện lipid máu và đường huyết thông qua việc tăng sử dụng đường. 

Bản thân người béo phì mắc bệnh tiểu đường phải chịu nhiều áp lực hơn so với người gầy, gánh nặng tâm lý sẽ nặng nề hơn. 

Trong trường hợp này, gia đình phải quan tâm đến bệnh nhân nhiều hơn, để mọi người có thể tự mình điều trị bệnh một cách chính xác, đồng thời giữ tâm thái bình an, dũng cảm chiến đấu với bệnh tật, người bệnh không nên quá vội vàng, hãy điều trị từ từ, cuối cùng sẽ có tiến triển.