Hay gặp ác mộng và cách chữa mất ngủ

Mơ nhiều hay gặp ác mộng thì phải làm sao

Mơ ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm cho não bộ căng thẳng, tinh thần rơi vào trạng thái bị ức chế. Vậy làm thế nào để thông qua điều chỉnh để mơ ngủ có lợi cho giấc ngủ?

>> Triệu chứng mất ngủ vào ban đêm

>> Mối quan hệ giữa giấc mơ và giấc ngủ

Trước hết bạn cần phải thả lỏng tinh thần, trước khi ngủ nửa giờ không nên suy nghĩ nhiều về những vấn đề phức tạp hoặc xem những cuốn sách tạo cho bạn quá nhiều hứng thú. Bạn nên tiến hành những vận động thể lực hợp lý như đi bộ, tránh những hoạt động làm cho não bộ căng thẳng.

Ngoài ra cần chú ý,không nên sử dụng thuốc ngủ tùy tiện bởi vì khi dùng thuốc ngủ, sau khi thức dậy sẽ làm cho cơ thể có cảm giác mệt mỏi, gây hiện tượng nghiện thuốc. Sau khi dừng thuốc sẽ có tác dụng ngược lại, thuốc  ngủ chỉ là giải pháp tạm thời, tuyệt đối không nên dùng trong thời gian dài.

Dưới đây, tôi xin giới thiệu một số thực phẩm có tác dụng tốt chữa mất ngủ và hay gặp ác mộng hiệu quả

– Trước khi ngủ uống 1 cốc nước đường nóng, có tác dụng làm ức chế các tầng da não, rất dễ ngủ.

– Trước khi ngủ uống 1 cốc sữa nóng có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.

– Trước khi ngủ uống 1 chút nước lạnh có pha 1g thìa giấm ăn, cũng có tác dụng giúp ngủ ngon

– Bách hợp 15g, gạo tẻ 50g, gạo nếp 50g, đem nấu thành cháo, cho thêm chút đường phèn.

– Táo xanh 15g, táo chính 15g, trước khi sắc đem thái vụn, dùng nước cốt đem nấu với bách hợp, uống như canh.

– Dùng 60- 90g bách hợp tươi trộn với một lượng mật ong thích hợp, đem hấp cánh thủy, dùng trước khi ngủ, có tác dụng an thần.

– Hành tây 100g thái mỏng, ngâm trong 600ml rượu đang cất, uống trước khi ngủ 30 phút

– Trong măng có 1 lượng sữa trắng giống như tương, có tác dụng an thần. Khi sử dụng, thái mỏng cả vỏ rồi đem luộc chín.

Thực ra mơ ngủ là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Vì vậy không nên quá lo lắng về vấn đề này. Chỉ cần tinh thần thoải mái, vui vẻ, nhất định sẽ có giấc mơ đẹp. Chúc các bạn có được 1 giấc ngủ ngon